1-چیپس
می توانید سدیم را از غذاهای سالم و کامل مانند چغندر(که حاوی آنتی اکسیدان های قوی نیز هستند) و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و زردچوبه دریافت کنید
2-بستنی
احتمالا کم خوابی دارید
3-کره بدام زمینی
چربی به شما کمک می کند احساس سیری کنید ، اما از آنجا که کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین تأمین می کند ، باید به میزان خوردن خود توجه داشته باشید. به عنوان مثال ، یک قسمت سالم 1/4 آووکادو یا 1 اونس آجیل است.
4-نان و شیرینی
احتمالا استرس و اضطراب دارید
اگر به طور مرتب هوس شیرینی می کنید ، این فرصت خوبی است که عمیق تر نگاه کنید و بفهمید که آیا استرس دارید یا مضطرب هستید. سعی کنید با مکانیسم های مقابله ای مثبت مانند پیاده روی ، حمام گرم یا تماس با دوست خود با خوردن استرس مبارزه کنید. یکی دیگر از ابزارهای مفید ، اولویت بندی خواب با کیفیت است ، زیرا تغییرات در ریتم شبانه روزی (مانند کم خوابی) می تواند باعث شود شما به غذاهای شیرین دست پیدا کنید.
5-غذاهای تند
دلتون تنوع می خواد
اگر هوس غذاهای تند یا غذاهایی می کنید که معمولاً تجربه نمی کنید ، ممکن است بخواهید نگاهی به سبک زندگی روزانه خود بیندازید و ببینید آیا همیشه غذاهای یکسان (شاید ملایم) می خورید. از خود بپرسید که چگونه می توانید رژیم غذایی خود را متنوع کنید ، خواه در جستجوی یک دستور العمل جدید یا آزمایش در ایجاد مخلوط ادویه خود باشید.
6-غذاهای چرب
آب کم به بدنتون رسوندین
برای مقابله با سیگنال گرسنگی و کم آبی بدن ، بهتر است اطمینان حاصل کنید که همیشه هیدراته هستیددر طول روز آب بنوشید تا وقتی گرسنگی شروع شد ، نگران نباشید اگر این احساسات واقعا گرسنگی یا کم آبی است زیرا در مصرف آب خود کوشا بوده اید.